音频：如何默祷（纯净朗读版)

基督徒默祷诚然属于现代人，但同时是源远流长，由四世纪沙漠教父相传至今的默观传统。默祷经本笃会会士若望·迈恩神父（1926 - 1982）予以发展，配合现代生活的旋律和方式，好使处于动荡和焦虑俗世的人，能以圣神作为他们憩息的绿洲。

普世基督徒默祷团体 (http://www.wccm.org/) 自1991年开始，作为普世大公性的基督徒团体，继续本笃会会士若望·迈恩神父在默祷范畴三十年以来的默默耕耘。迈恩神父给我们遗下的瑰宝，就是他伟大的教诲，致力重拾及修补教会生命曾经遗失的默观元素。

默祷的方法

静止不动地就坐，后背直立，双眼轻阖。坐姿放松但保持醒觉。默默地，由内而发地开始诵念一个祈祷词。我们推荐的是这个祈祷词“maranatha/玛拉纳塔”（阿拉美文，「主，请来」，见格林多前书/林前16:22；默示录/启 22:20）。把它分成四个均等的音节来诵念，即ma-ra-na-tha。默念的时候要用心去聆听这个词语，但是过程要柔和，而且持续不断。不要去思考或者想像什么灵性方面的东西。各种思绪和意像呈现出来的时候，它们只是这段默祷时间里的干扰，因此，不要去理会它们，只要不断把注意力重新集中在默念祈祷词这个单纯的行动上来就好。每日清晨和傍晚的默祷时间约为20-30分钟。

开始祷文

天父，请把我们的心向祢圣子在静默中临在的圣神打开，引领我们进入这奥秘的静默，在那里，祢的爱向一总呼号maranatha“来吧，主耶稣”的人彰显出来。

结束祷文

愿我们这个团体成为灵性探求者真正的家庭，孤独者的挚友，迷茫者的向导。

愿在此祈祷的人们被主圣神的能力所增强，好帮助所有前来的人，并接待他们如同是在接待主耶稣。在这个安静的所在，愿世上所有的苦难、暴力和迷惑，都得以遇到那能安慰、更新并提振人类心神的伟大德能。

愿这静默成为一种能力，把人们的心门向主的目光打开，并因此以真爱、和平、公正，并以人格的尊严向彼此打开。愿神性生命的美善充满这个团体，也充满怀着喜乐的希望在此祈祷的所有人的内心。

愿所有因人性问题受到重压而在此祈祷的人们，在离开的时候，为人类生命中能有此奥秘而献上衷心的感谢。以上所求，是靠我们的主基督。阿们！

友情提醒

短颂式祈祷属于教会传统教导里的「心祷」范畴，因此结合圣经、灵修书籍和日课是最完美的操练。亦或是在圣言诵祷（圣言祷读，Lectio Divina）的流程中，每天在早中晚三次实践各半个小时的默祷操练自己，与天主的关系日益精进深刻。当然，祈祷词不是唯一的：耶稣祷文（主耶稣，天主子，可怜我罪人！）、我的天主我的万有（圣方济的祈祷词），「主耶稣」或者「主，请来」都是推荐的祈祷词，但我们脑海中不应当因祈祷词而产生任何的图像、形象或文字。

小组如何默祷 音频：如何默祷（圣希尔德加配乐版）

若望·迈恩神父说：两三个人即可以组成默祷小组。如下给大家提供一个简单步骤（时间控制在一个小时左右），完全按照本笃会圣言诵祷（圣言祷读，Lectio Divina）的形式展开，愿默祷帮助您更深入经验上主的临在。

一、开场：带领者主持，参与者个人自我介绍，打开话题，比如是否做过默祷，多久，怎样认识默祷的，等等（教会许多小组活动通用开场）；带领人控制时间；

二、语速缓慢、阅读当日福音，带领人或有愿意分享者简单围绕福音分享：注意：时间不宜太长，15分钟左右完成；

三、默想福音的灵修意义：五分钟左右；完全静默，发挥信德的想象力，个人默想；

四、祈祷：五分钟左右；与主对话、求恩、谢恩，开口静默皆可；带领人控制时间；

五、语速缓慢、阅读当日《每日默祷劝言》，您可以在多种渠道找到它 每日默祷劝言366天（朗读版）；

六、默祷20-30分钟（可点击如下视频圆形三角开始键），如果有新人，可在开始前简单介绍默祷神学及方法。15分钟默祷（男声带领版） 或 如何默祷专辑（默祷公众号WBDXLOVE）