练习感恩

阿玟（Vivian Amu）

 

在忙碌而又繁重的日常生活中，我们常常将自己的每一次呼吸和最短暂的互动视为理所当然。然而，「感恩的练习」邀请我们有意识地去觉察：即便是最微小、最不起眼的片刻，也蕴藏着神圣的价值。

 

感恩的操练邀请我们停下脚步，辨识我们在哪些经历中感受到喜乐、平安、爱与挑战。感恩让我们的焦点从「缺乏」与「错误」转向丰盈与正向，而这样的转变能为我们的整体福祉带来改变。

 

一句赞美、一位陌生人的微笑、笑声的回响、友情的温暖、一张贴心的字条、一顿共享的餐点、一句「最近还好吧」或「要不要一起喝杯咖啡？」——这些时刻都提醒我们天主的临在。感恩不只是对这些时刻的一种礼貌回应，更是一项根植于我们与天主、自我与他人之间关系的转化行动。

 

在我们刻意培养每日的感恩练习中，我们要不断被提醒：要在我们的生命、关系与世界中寻找那份美好。

 

我们可以透过一些简单的方式来深化这份感恩的操练，例如：写日记或只言片语的记录、进行意识省察（Examen），或是在日常中练习觉察。也可以思考如何具体地向他人表达感谢。

而另一个能帮助我们于感恩中成长的方式，是反思我们过去的感恩经验。当有人对我们说「谢谢」时，那是怎样的感受？当我们自己说出「我感谢……」时，心中又是什么样的体验？

 

我们很容易忘记为一个新的一天、为一顿餐食的恩赐而感谢。我们也容易忘记联系我们所爱的人，或那些可能正需要知道自己是被爱着的人。作为一帖「解药」，也许我们可以刻意花时间，好好地享受一餐、珍惜挚友、感谢亲人，然后转身对主说：「谢谢你，耶稣。我感恩，因为祢在这里。」

 

让我们数算自己的祝福，默想它们，因它们而微笑，让感恩充满我们的心灵与思想。

愿我们在每天的生活片段中，都能认出天主的慈悲与祝福。阿们。

 

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为庆祝7月31日圣依纳爵‧罗耀拉庆日，我们在七月与圣依纳爵同行；每日与您分享一些反省或随笔文章，陪伴您一同深入探索依纳爵灵修的丰富宝藏。

来源｜ https://www.ignatianspirituality.com/31-days-with-saint-ignatius.

编译｜爵一

 

另附：「与爵同行」每日反省图

 

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